近几年，“轻自律”的生活方式正在年轻人中悄然流行“轻自律”被称为自律的平替，不强迫自己做出痛苦的蜕变。只通过日常轻量化的坚持，以达到细水长流的正向改变。比如每天多走几步路，少玩一会手机，早10分钟休息。不少年轻人认为，“轻自律”更无痛，也很有效果，只要坚持这些细小的改变，相信时间的力量，就会在不知不觉中接近理想中的自己。

早睡早起，首先你要早起，早起才能够迫使你去早睡，这是一个生物钟形成的体现睡前放下手机，手机带来的颈椎病、易近视等问题已经成为大家的痛苦睡前看手机，持久的紧张和刺激会影响睡眠质量睡前可以喝杯牛奶再泡个脚，促进血液循环，有助入睡。

运动有时候真的是一件令人匪夷所思的事情，习惯的人完全成瘾，而从未开始的人望而却步。有小伙伴会说运动的好处大家都知道，但就是做不到，那怎么办呢？我们可以选择简单的散步、慢跑、跳绳、瑜伽等运动方式，简单的说就是不要做让你感到不舒服、有压力的事情因为运动是一个长期的过程，重要的是一个持续性，而不是每次累到想放弃当你把运动这件事持续贯彻，那自律的生活也会随之而来。

一日三餐安排的原则是：早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。少盐少油、营养巧组合、脂肪巧选择、三餐要定量合理的饮食，一方面有助于营养的补充，另一方面有助于维护肠道健康，我们的肠道除了负责食物消化和营养吸收外，还是人体最大的免疫器官，人体七成的免疫细胞都集中在肠道，是我们身体免疫的主战场每日补充含有益生菌的产品，可以增加肠内有益菌的数量，维持肠道的健康。

轻自律，是一种生活模式，可以让人更健康，这个健康不仅关于身体，还有精神。

自律培养我们独立的人格，做事有条不紊，让我们在坚持自律的路上更好地做自己。