饮食习惯

1、经常匆忙吃早餐或不吃早餐（是/否）

2、吃饭时间不固定（是/否）

3、很少吃蔬菜、水果（是/否）

4、经常喝可乐、咖啡等（是/否）

5、爱吃肉食（是/否）

6、每周至少4次在外用餐（是/否）

7、不喜欢喝牛奶或酸奶（是/否）

8、挑食（是/否）

生活状态

9、经常抽烟、喝酒（是/否）

10、皮肤不好（是/否）

11、心里总是有压力（是/否）

12、失眠或睡眠时间不充分（是/否）

13、经常熬夜或加班（是/否）

14、经常感到郁闷、苦恼，很少有愉快的日子（是/否）

15、长期室内伏案工作，运动量较少（是/否）

16、有口臭（是/否）

排便习惯

17、排便时间不规律（是/否）

18、经常有便秘的情况出现（是/否）

19、经常感觉排便未排完（是/否）

20、经常排出球形粪便（是/否）

21、粪便有恶臭（是/否）

22、感觉排出的粪便较硬（是/否）

23、粪便颜色较黑（是/否）

24、排出的粪便直接沉底（是/否）

0〜9岁：良好，肠道内有益菌丰富，肠道菌群较为平衡

9〜20岁：需要引起注意。否则易引起肠道菌群失调，可通过加强运动，改善饮食习惯等防止肠道老化

20〜30岁：不良，肠道内有害菌增加，肠道菌群失调。因为肠道老化速度加快,所以需尽快改变日常饮食习惯，强化排便规律，加强体育锻炼 

30〜36岁：肠道严重老化