如何恢复并维持肠道菌群平衡

“病从口入”，许多疾病都是长期的不良饮食习惯造成的，吃的垃圾食品越多，肠道内坏菌就生长越快。日常饮食要多吃膳食纤维类食物如谷物、蔬菜、水果、菌类等，能够促进排便，少吃高脂肪、高热量、添加剂类食品。

长期滥用抗生素，虽然能杀死体内有害菌，但也会杀死益生菌，合理使用抗生素对预防肠道菌群失衡非常非常非常重要。如果使用抗生素出现腹泻，要尽快补充益生菌，恢复肠道菌群稳定。不过在服用益生菌期间，要间隔两个小时后再服用益生菌。

补充益生菌是相对安全有效增加体内有益菌数量的办法。肠道内存在大量益生菌，就能抑制有害菌的繁殖、增生，重新占领胃肠道，使其恢复正常状态。当然要是想要达到维护菌群平衡的效果，就要选择服用专业的益生菌制剂，并坚持定量的服用一段时间才会有作用。
     肠道菌群平衡对人体的生理代谢、免疫应答和对疾病的抵抗力、衰老等都很重要，所以大家都要多多关注身体状态，早点发现、早点补充益生菌才能纠正失衡的菌群，提高身体免疫力，维护身体健康。