您的肠道是否存在菌群失调的现象?

发布时间:2022-11-23新闻出处:浏览量:

您的肠道是否存在菌群失衡的现象

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6个表现帮您自查!

01.

肠道老化

作息无规律、不爱锻炼、爱吸烟、酗酒等不良生活方式,会导致肠道微生态环境失衡。肠道内的有益菌减少,坏菌便会乘机大肆生长繁殖,产生众多毒素,这些毒素、毒物被吸收入血液后,会对心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要器官造成很大伤害。


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02.

皮肤状态不好

皮肤变得暗沉无弹性,毫无光泽。体内益生菌减少时,消化与代谢力下降,当消化后的残渣滞留在肠道内,没能及时排出体外,就会开始被肠道内的细菌利用、发酵、腐败,产生不好的毒素与气体。时间一长,就会在一定程度上影响皮肤的状态。

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03.

腹泻便秘及其它肠易激综合征

菌群功能紊乱不是肠易激综合征的唯一原因,但绝对是最重要的一个原因。所以,一旦出现便秘、腹泻、胀气等症状时,首先要考虑的便是肠道菌群失衡,这些症状也是我们最容易感受到的一个信号。尤其是便秘、腹泻交替出现的时候就要格外留心。

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04.

水肿肥胖

不知不觉间体重似乎在一点一点的增加,体型也随之缓慢扩张,而且皮肤压下去没有立即弹起来。

体内有益菌不足时,代谢力变差,也会容易水肿、浮肿,而脂肪酵素量很少的人,也会倾向肥胖体型。脂肪酵素可以催化脂肪酶的分解,如果缺乏,脂肪容易滞留在血管、微血管或其他其器官里,使体重增加甚至令器官病变。

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05.

放臭屁

恶臭味的屁可能提示放屁者肠道内有细菌感染,肠黏膜受到细菌毒素的破坏,大便也会排出剥落的坏死黏膜上皮细胞,患者还常常会出现肠绞痛、发热等症状。这与人体内有益菌不足、不慎用抗生素、消炎药、不良生活习惯有着千丝万缕的关系。


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06.

易疲劳

早上常常起不来床,吃过饭后就想睡觉,或是白天头脑也是昏昏沉沉的状态,容易疲劳、肩膀痛、头颈疼、腰骨痛,注意力无法集中。

经常觉得疲乏也可能是因为体内有益菌不够,进到体内的营养无法在催化下分解消化、吸收、利用,养分不足,抵抗力也不够,人自然就累累的,没有活力,而且容易生病。


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如何恢复并维持肠道菌群平衡



均衡膳食

NO.1

“病从口入”,许多疾病都是长期的不良饮食习惯造成的,吃的垃圾食品越多,肠道内坏菌就生长越快。日常饮食要多吃膳食纤维类食物如谷物、蔬菜、水果、菌类等,能够促进排便,少吃高脂肪、高热量、添加剂类食品。


合理利用抗生素

NO.2

长期滥用抗生素,虽然能杀死体内有害菌,但也会杀死益生菌,合理使用抗生素对预防肠道菌群失衡非常非常非常重要。如果使用抗生素出现腹泻,要尽快补充益生菌,恢复肠道菌群稳定。不过在服用益生菌期间,要间隔两个小时后再服用益生菌。


补充益生菌

NO.3

补充益生菌是最快最安全有效增加体内有益菌数量的办法。肠道内存在大量益生菌,就能抑制有害菌的繁殖、增生,重新占领胃肠道,使其恢复正常状态。当然要是想要达到维护菌群平衡的效果,就要选择服用专业的益生菌制剂,并坚持定量的服用一段时间才会有作用。
     肠道菌群平衡对人体的生理代谢、免疫应答和对疾病的抵抗力、衰老等都很重要,所以大家都要多多关注身体状态,早点发现、早点补充益生菌才能纠正失衡的菌群,提高身体免疫力,维护身体健康。